Rụng tóc là hiện tượng ai cũng từng trải qua. Thế nhưng, rụng tóc bao nhiêu là bình thường? Khi nào là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý? Đừng vội chủ quan nếu mái tóc của bạn liên tục thưa dần, yếu ớt và rụng nhiều bất thường.
Bài viết sau của NEOFOLLICS sẽ giúp bạn giải mã rõ ràng: Thế nào là rụng tóc sinh lý – bệnh lý? Dấu hiệu nhận biết ra sao? Và đâu là cách chăm sóc – điều trị phù hợp?
Rụng tóc – Tín hiệu đặc biệt từ cơ thể mà ít ai để ý
Hầu hết mọi người thường xem chuyện rụng tóc chỉ là vấn đề bên ngoài – mang tính thẩm mỹ. Nhưng trên thực tế, tóc lại là một trong những “tấm gương sức khỏe” đặc biệt của cơ thể.
Tóc được cấu tạo từ protein (keratin) — chất sừng do các tế bào nang tóc dưới da đầu sản xuất ra. Để tóc có thể mọc khỏe, dày và bóng mượt, cơ thể cần một nguồn dinh dưỡng, hormone và lưu thông máu đầy đủ.
Tuy nhiên, nếu tốc độ rụng tóc diễn ra ồ ạt, kéo dài, kèm theo các dấu hiệu bất thường thì đây rất có thể là hồi chuông cảnh báo vấn đề sức khỏe.
Vì vậy, ngay khi bên trong cơ thể có sự thay đổi dù nhỏ nhất, như căng thẳng kéo dài, thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn nội tiết tố, bệnh lý tiềm ẩn… Mái tóc thường là nơi phát tín hiệu đầu tiên thông qua hiện tượng gãy rụng, khô xơ, mỏng yếu hoặc thưa dần.
Mái tóc không chỉ đóng vai trò thẩm mỹ mà còn phản ánh rất nhiều vấn đề bên trong cơ thể. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD), mỗi người trung bình có khoảng 100.000 – 150.000 nang tóc và đều trải qua chu kỳ sinh trưởng – rụng tóc tự nhiên.
Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới cũng đã chỉ ra rằng: “Khoảng 70 – 80% trường hợp rụng tóc bệnh lý đều liên quan đến yếu tố sức khỏe hoặc bệnh lý bên trong cơ thể” – Theo Tạp chí Khoa học Da liễu & Tóc – Journal of Dermatology
Thế nhưng, điều đáng tiếc là: → Phần lớn mọi người lại dễ dàng bỏ qua những dấu hiệu từ mái tóc. Chỉ đến khi tóc rụng nhiều quá mức, thưa mỏng rõ rệt hoặc xuất hiện mảng hói… mới bắt đầu lo lắng. Lúc này, việc điều trị thường sẽ phức tạp và tốn nhiều thời gian hơn rất nhiều so với việc phát hiện sớm – chăm sóc đúng cách ngay từ đầu.
Vậy làm sao để biết tóc của bạn đang rụng ở mức sinh lý bình thường hay đã chuyển sang bệnh lý?
Phân biệt đúng – hiểu đúng – sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc bảo vệ và điều trị mái tóc của mình.
Phân biệt rụng tóc sinh lý và rụng tóc bệnh lý
Rụng tóc sinh lý – Quy luật tự nhiên của cơ thể
Theo nghiên cứu của American Academy of Dermatology Association (AAD), tóc sẽ trải qua 3 giai đoạn chính trong chu kỳ sinh trưởng:
- Anagen (giai đoạn mọc): 2 – 7 năm
- Catagen (giai đoạn chuyển tiếp): 2 – 3 tuần
- Telogen (giai đoạn nghỉ và rụng): 2 – 3 tháng
Rụng tóc sinh lý xảy ra khi sợi tóc bước vào giai đoạn Telogen – kết thúc vòng đời tự nhiên. Trung bình, mỗi người sẽ rụng từ 50 – 100 sợi tóc/ngày. Đây là mức rụng hoàn toàn bình thường, không gây thưa tóc, hói tóc.
Dấu hiệu rụng tóc sinh lý
- Rụng tóc đều khắp da đầu
- Rụng tối đa 100 sợi/ngày
- Tóc mới mọc lại khỏe mạnh
- Không có mảng hói, không ngứa rát hay bong tróc da đầu
Vì sao tóc lại rụng sinh lý?
- Do tóc kết thúc chu kỳ sống tự nhiên (Telogen Phase)
Chu kỳ tóc gồm 3 giai đoạn: Anagen (Mọc) – Catagen (Chuyển tiếp) – Telogen (Rụng) - Trung bình 90% tóc ở giai đoạn mọc, chỉ 10% ở giai đoạn rụng luân phiên
Rụng tóc bệnh lý – Khi mái tóc “kêu cứu”
Khác với sinh lý, rụng tóc bệnh lý xảy ra khi chu kỳ sinh trưởng tóc bị rối loạn. Tóc gãy rụng nhiều bất thường, thậm chí mọc lại yếu ớt hoặc không mọc lại.
Dấu hiệu rụng tóc bệnh lý
- Rụng > 100 sợi/ngày trong thời gian dài
- Rụng tóc theo từng mảng, từng vùng
- Da đầu lộ rõ, mảng hói xuất hiện
- Tóc con mọc yếu, thưa, dễ gãy
- Da đầu ngứa, viêm đỏ, nhiều gàu hoặc tiết dầu bất thường
Nguyên nhân gây rụng tóc bệnh lý – Đâu chỉ vì dầu gội?
Theo Cleveland Clinic, có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc bệnh lý, phổ biến nhất gồm:
Rối loạn nội tiết tố
- Phụ nữ sau sinh, mãn kinh
- Nam giới giảm testosterone
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
Stress kéo dài
Hormone cortisol tăng cao khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
Thiếu hụt dinh dưỡng
Thiếu protein, sắt, kẽm, biotin, vitamin D, vitamin B…
Bệnh lý da đầu
Viêm da tiết bã, nấm da đầu, vảy nến…
Tác dụng phụ thuốc điều trị
Hóa trị, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm cholesterol…
Cách chăm sóc và cải thiện tình trạng rụng tóc
Xác định đúng nguyên nhân trước khi điều trị
- Rụng tóc có thể do nội tiết, stress, thiếu máu, viêm da đầu, hoặc thuốc…
- Nếu không rõ nguyên nhân mà tự ý dùng sản phẩm → dễ tốn kém, không hiệu quả, thậm chí rụng nặng hơn.
Gợi ý giải pháp:
- Khuyến khích đến khám chuyên khoa da liễu hoặc da đầu
- Làm xét nghiệm nếu cần (nội tiết, sắt, tuyến giáp, v.v.)
- Khám chuyên khoa da liễu hoặc da đầu để được chẩn đoán chính xác.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý từ bên trong
Tóc cần rất nhiều nguyên liệu để phát triển như: Protein (keratin), Vitamin B7 (biotin), B12, D3, Kẽm, sắt, omega-3
Gợi ý:
- Ăn thực phẩm giàu protein (trứng, cá hồi, hạt), kẽm, sắt, vitamin nhóm B, vitamin D.
- Uống bổ sung nếu có chỉ định: viên biotin, sắt, vitamin D
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ mọc tóc chuyên biệt cho tóc rụng
- Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường, nhưng cần chọn đúng loại phù hợp nguyên nhân
- Ưu tiên sản phẩm có thành phần khoa học – được nghiên cứu lâm sàng
Gợi ý các thành phần nên dùng:
Ưu tiên sản phẩm có thành phần an toàn – hiệu quả đã được nghiên cứu:
- Neoxyl: Tổ hợp thành phần độc quyền tác động trực tiếp lên nang tóc, giúp giảm rụng, tăng tuần hoàn máu, nuôi nang tóc
- Biotin: Cải thiện cấu trúc sừng keratin của tóc, thúc đẩy quá trình tổng hợp keratin
- Caffeine: Tăng cường tuần hoàn máu dưới da đầu, kích thích nang tóc hoạt động
- Minoxidil: Kích thích mọc tóc (nếu được bác sĩ chỉ định)
Chăm sóc tóc và da đầu đúng cách hằng ngày
Giải thích các thói quen cần tránh & nên làm:
- Không gội đầu quá nhiều / quá ít
- Không dùng nước quá nóng
- Tránh gãi, cào mạnh gây tổn thương da đầu
- Nên massage nhẹ nhàng, dùng lược răng thưa, để tóc khô tự nhiên
Gợi ý thói quen tốt:
- Chọn dầu gội dịu nhẹ, có độ pH cân bằng 5.5
- Gội cách ngày
- Massage nhẹ nhàng da đầu 5 phút mỗi tối để kích thích lưu thông tuần hoàn máu
Hạn chế stress và thói quen gây hại cho tóc
- Stress làm tăng hormone cortisol → ức chế tăng trưởng tóc
- Thiếu ngủ, hút thuốc, uống rượu cũng làm yếu nang tóc
Gợi ý:
- Ngủ đúng giờ, đủ giấc
- Tập thiền, yoga
- Hạn chế lạm dụng hóa chất, máy uốn/ép/nhuộm
- Tránh buộc tóc quá chặt, đội nón lâu
Khi nào nên gặp bác sĩ da liễu?
Hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa nếu bạn gặp các dấu hiệu sau:
- Rụng tóc nhiều không rõ lý do
- Xuất hiện mảng hói, da đầu đỏ rát
- Tóc con mọc chậm, yếu ớt
- Da đầu có biểu hiện viêm, bong tróc kéo dài
Kết luận
Rụng tóc không đơn thuần là vấn đề thẩm mỹ mà còn là “tín hiệu đặc biệt” từ bên trong cơ thể. Việc phân biệt đúng rụng tóc sinh lý – bệnh lý sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc, điều trị và bảo vệ mái tóc khỏe đẹp lâu dài.