Bạn đã biết thời điểm gội đầu khoa học nhất để bảo vệ da đầu và mái tóc chưa?
Gội đầu là thói quen quen thuộc, nhưng ít ai biết rằng thời điểm gội đầu lại ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của da đầu và mái tóc. Việc bạn gội đầu đúng thời điểm, đúng cách không chỉ giúp làm sạch mà còn duy trì cân bằng dầu tự nhiên, kích thích tuần hoàn máu và hỗ trợ mọc tóc khỏe. Ngược lại, nếu gội đầu vào thời điểm “nhạy cảm” của da đầu, bạn có thể vô tình khiến tóc yếu, gãy rụng và da đầu mất cân bằng sinh học.
Nếu muốn có một mái tóc khỏe, bóng mượt thì bạn hãy gội đầu vào những thời điểm “vàng” dưới đây. Cùng tham khảo bài viết của Neofollics nhé!
Da đầu – “vùng da sống” đặc biệt cần chăm sóc đúng cách
Da đầu chứa khoảng 100.000-150.000 nang tóc, cùng hệ thống tuyến bã nhờn dày đặc gấp 3–5 lần vùng da khác. Lượng dầu và mồ hôi tiết ra mỗi ngày tạo nên một lớp màng lipid tự nhiên, giúp bảo vệ tóc khỏi khô xơ và vi khuẩn.
Khi gội đầu, nếu chọn thời điểm không phù hợp, sự thay đổi nhiệt độ, độ ẩm và nhịp sinh học có thể:
- Gây rối loạn tiết dầu, khiến tóc nhanh bết hoặc quá khô
- Co mạch máu da đầu, giảm nuôi dưỡng nang tóc
- Gây viêm nang tóc hoặc gàu viêm do da đầu yếu
Theo Journal of Cosmetic Dermatology (2020), da đầu có nhịp sinh học riêng (circadian rhythm), trong đó các hoạt động tiết dầu và phục hồi tế bào diễn ra mạnh nhất vào buổi tối – khoảng 20h–23h. Điều này có nghĩa là, thời điểm gội đầu cũng cần đồng bộ với nhịp sinh học để đảm bảo hiệu quả làm sạch và tái tạo tốt nhất.
Gội đầu – Khởi đầu của chu trình kích thích mọc tóc khoa học
Một da đầu sạch, thông thoáng là điều kiện tiên quyết để các sản phẩm dưỡng tóc và kích thích mọc tóc hoạt động hiệu quả hơn. Nghiên cứu của International Journal of Trichology (2020) chứng minh rằng: “Da đầu được làm sạch đúng cách giúp tăng hấp thu hoạt chất (như Caffeine, Adenosine, Biotin) lên gấp 2,8 lần, từ đó thúc đẩy tốc độ mọc tóc nhanh hơn rõ rệt.”
>>> Xem thêm: Sự thật về việc sử dụng Biotin – “thần dược” làm dày tóc, đẹp da và móng
Vì vậy, hãy coi gội đầu không chỉ là thói quen vệ sinh, mà là bước trị liệu đầu tiên trong hành trình nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và phục hồi nang tóc hiệu quả.
Gội đầu không chỉ giúp làm sạch tóc mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Biết được “thời điểm nên gội đầu vào lúc nào” giúp bạn duy trì mái tóc chắc khỏe, đồng thời hạn chế các vấn đề về da đầu và cơ thể.
- Tăng cường sức khỏe da đầu và tóc: Gội đầu đúng thời điểm giúp tóc hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, giảm tình trạng gãy rụng và khô xơ. Nếu gội đầu quá muộn vào ban đêm mà không sấy khô hoàn toàn, tóc dễ bị tổn thương và bết dầu nhanh hơn.
- Tác động đến tuần hoàn máu: Gội đầu vào buổi sáng kích thích lưu thông máu, giúp cơ thể tỉnh táo để bắt đầu ngày mới. Trái lại, gội đầu khi đang mệt mỏi, gội ban đêm hoặc sáng sớm, có thể gây chóng mặt, đau đầu.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh về da đầu: Chọn thời điểm gội đầu phù hợp giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm nang lông da đầu và gàu. Gội đầu vào ban đêm và để tóc còn ẩm dễ tạo môi trường ẩm ướt. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, gây ngứa ngáy và bong tróc da đầu.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ thần kinh: Gội đầu ngay trước khi đi ngủ và không sấy khô hoàn toàn có thể khiến bạn bị lạnh đầu. Ngược lại, nếu gội đầu vào thời điểm phù hợp như chiều tối, cơ thể sẽ được thư giãn, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Lựa chọn thời điểm gội đầu khoa học không chỉ giúp mái tóc khỏe đẹp mà còn đảm bảo sức khỏe tổng thể.
Thời điểm gội đầu khoa học nhất trong ngày
Buổi sáng (6h – 9h): “Tốt” nhưng cần đúng điều kiện
Gội đầu buổi sáng giúp loại bỏ dầu thừa và mồ hôi tiết ra trong đêm, mang lại cảm giác sảng khoái, tinh thần tỉnh táo. Gội đầu buổi sáng là thói quen của nhiều người vì mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, không phải lúc nào gội đầu vào thời điểm này cũng có lợi, đặc biệt là sáng sớm.
Một số lợi ích của thói quen gội đầu vào buổi sáng như sau:
- Giúp tỉnh táo và tràn đầy năng lượng: Nước mát hoặc nước ấm vào buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu trên da đầu. Từ đó giúp tinh thần bạn tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày mới.
- Làm sạch bã nhờn và bụi bẩn tích tụ qua đêm: Trong khi ngủ, da đầu vẫn tiếp tục tiết dầu, đặc biệt là với những người có tóc dầu. Gội đầu vào buổi sáng giúp cho mái tóc được sạch sẽ, cảm giác thông thoáng da đầu hơn.
- Tạo kiểu tóc dễ dàng hơn: Tóc sạch vào buổi sáng giúp ích cho việc tạo kiểu, giữ nếp tóc lâu hơn suốt cả ngày.
Tuy nhiên, theo American Academy of Dermatology (AAD, 2022), gội đầu vào buổi sáng sớm trước 6h khi nhiệt độ cơ thể còn thấp có thể gây:
- Dễ bị đau đầu, chóng mặt: Gội đầu khi vừa thức dậy có thể gây co mạch máu đột ngột và nhiệt độ nước gội đầu cũng sẽ ảnh hưởng. Quá trình lưu thông máu chưa được ổn định, nếu bạn gội đầu bằng nước lạnh sẽ làm kích thích quá trình tuần hoàn máu lên não khiến bạn dễ bị đau đầu, choáng váng
- Nguy cơ bị cảm lạnh nếu không sấy khô tóc hoàn toàn: Nếu bạn gội đầu sáng sớm và vội vàng ra ngoài khi tóc còn ẩm thì cũng rất nguy hiểm. Vì nhiệt độ thay đổi đột ngột sẽ làm tăng nguy cơ cảm lạnh, đặc biệt là mùa đông.
- Co mạch da đầu → Giảm lưu thông máu đến nang tóc
- Kích thích tuyến bã nhờn phản ứng ngược → tóc nhanh bết
- Tăng nguy cơ đau đầu, đặc biệt ở người huyết áp thấp hoặc phụ nữ sau sinh
Lời khuyên: Nếu bạn chọn gội đầu vào buổi sáng, hãy đảm bảo sử dụng nước ấm (khoảng 37°C), massage nhẹ nhàng và sấy khô tóc hoàn toàn trước khi ra ngoài; tránh ra gió hoặc buộc tóc ướt vì tóc yếu nhất khi ẩm
Buổi chiều muộn (16h – 18h): “Thời điểm vàng” cho da đầu
Theo các nghiên cứu da liễu, đây là khoảng thời gian lý tưởng nhất để gội đầu, vì:
- Nhiệt độ cơ thể và lưu thông máu đạt mức ổn định
- Tuyến bã hoạt động vừa phải, giúp dễ làm sạch mà không mất cân bằng dầu
- Nang tóc “tỉnh táo” sẵn sàng hấp thu dưỡng chất sau khi gội
Nghiên cứu của Dermato-Endocrinology (2018) cho thấy, việc gội đầu và massage da đầu vào cuối buổi chiều giúp tăng 27% lưu lượng máu dưới da đầu và cải thiện sức khỏe nang tóc rõ rệt sau 8 tuần.
Gội đầu vào khung giờ này giúp tóc khô tự nhiên dễ dàng, hạn chế phải dùng máy sấy – từ đó giảm hư tổn thân tóc và chẻ ngọn.
Buổi tối (20h – 23h): “Phục hồi da đầu” nhưng cần cẩn trọng
Buổi tối là thời gian da đầu phục hồi và tái tạo tế bào mạnh nhất, nên gội đầu vào thời điểm này có thể giúp:
- Làm sạch sâu bụi bẩn tích tụ sau một ngày
- Massage kích thích lưu thông máu, giúp tóc mọc khỏe hơn
- Tạo nền da đầu thông thoáng trước giấc ngủ
Ngoài ra bạn cũng không nên gội đầu vào buổi tối vì tóc sẽ không kịp khô, tóc bị ẩm làm lạnh phần da đầu dễ gây đau đầu và cảm lạnh. Theo Sleep and Health Journal (2021), tóc ẩm khi đi ngủ sẽ làm độ ẩm tăng cục bộ trên gối, tạo môi trường cho nấm Malassezia phát triển – nguyên nhân phổ biến của gàu và viêm da đầu mãn tính.
Lời khuyên:
- Gội đầu ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ
- Lau khô bằng khăn mềm, sấy mát đến khi tóc khô hoàn toàn
- Có thể dùng serum hoặc lotion dưỡng da đầu sau khi tóc khô để tăng hiệu quả kích thích mọc tóc
Gội đầu đúng thời điểm, nhưng cũng cần đúng cách
Tần suất phù hợp với từng loại da đầu
Thông thường đối với da đầu bình thường, thì sau 2 ngày hoặc cách ngày bạn nên gội đầu một lần. Nếu bạn gội đầu thường xuyên sẽ khiến da đầu bị khô, đồng thời đầu bạn xuất hiện ngày càng nhiều gàu hơn.
Còn nếu như da đầu bạn ra nhiều dầu thì số lần gội có thể nhiều hơn so với da đầu bình thường, vì nếu như bạn không làm sạch da đầu sẽ khiến da đầu tiết dầu nhiều hơn, các nang tóc bị bít tắc gây rụng tóc.
Nhiệt độ nước và kỹ thuật gội cũng quan trọng
- Nước quá nóng (>40°C): phá vỡ lipid tự nhiên, làm tóc khô xơ và rụng nhiều
- Nước quá lạnh: co mạch, giảm nuôi dưỡng nang tóc → Tốt nhất nên dùng nước ấm khoảng 36–38°C.
Khi gội, hãy:
- Dùng đầu ngón tay massage nhẹ 3–5 phút
- Tập trung vùng đỉnh đầu và gáy – nơi tuyến bã hoạt động mạnh nhất
- Xả kỹ bọt để tránh tồn dư surfactant gây ngứa hoặc viêm
Lưu ý cần biết trước và sau khi gội đầu
Làm khô tóc trước khi ngủ
Trước khi đi ngủ bạn nhớ sấy khô tóc vừa là để giảm bớt tình trạng hư tổn tóc giúp mái tóc dày dặn hơn đồng thời giúp bạn tránh khỏi nguy cơ bị cảm lạnh, hay rụng tóc.
Khi tóc còn ướt thì không nên chải
Khi bạn mới gội đầu thì lỗ chân lông đang mở ra lúc này nếu như bạn chải đầu thì rất dễ khiến da đầu bị tổn thương, tóc cũng khô rụng, xơ xác hơn.
Không dùng móng tay để gãi da đầu khi gội đầu
Thói quen dùng móng tay để gãi da đầu khi gội đầu sẽ vô tình khiến da đầu bị tổn thương, vì vậy khi gội đầu bạn chỉ nên dùng đầu ngón tay mát xa, ấn nhẹ vào vùng da đầu thôi nhé, vừa giúp da đầu được thư giãn, máu cũng được lưu thông tốt hơn.
Tránh đổ dầu gội trực tiếp lên da đầu
Khi gội đầu nhiều bạn có thói quen đổ dầu gội trực tiếp lên tóc và da đầu, tuy nhiên điều này sẽ gây hại rất nhiều cho da đầu, có thể khiến hóa chất đọng lại trên da đầu, khả năng làm sạch tóc cũng không cao. Vì vậy khi gội bạn hãy đổ dầu gội ra lòng bàn tay và xoa đều trước khi gội nhé!
Nhiệt độ nước gội đầu chỉ nên dao động khoảng 40 độ C
Nếu bạn gội đầu bằng nước quá nóng có thể làm các nang tóc bị tổn thương, nếu nước quá lạnh thì dễ gây kích ứng da đầu.
Vì vậy nhiệt độ nước thích hợp nhất để gội đầu là khoảng 40 độ C. Với nhiệt độ nước như vậy sẽ giúp các lỗ chân lông giãn nở từ từ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ được chất bẩn bám trên da đầu.
Không nên gội đầu thời kỳ kinh nguyệt
Việc gội đầu vào những ngày đầu có kinh dễ dẫn tới mệt mỏi vì lúc này sức đề kháng của cơ thể khá yếu. Đối với những người có mái tóc dài lâu khô có thể cảm thấy nặng đầu.
Gội khi quá đói hoặc quá no
Nếu gội đầu vào 2 thời điểm này dễ khiến bạn mặc phải các vấn đề về tiêu hóa như đau bao tử, buồn nôn, chóng mặt…nguy hiểm hơn có khả năng đe dọa tính mạng con người.
Gội đầu khi đang bị sốt
Không nên gội đầu khi đang bị sốt vì lúc này sức đề kháng cơ thể yếu rất dễ bị lạnh đầu và làm cho tình trạng bệnh càng nặng thêm, đặc biệt là với trẻ nhỏ, người già.
Gội đầu ngay sau khi ăn tối
Tương tự, sau khi ăn tối, đây là thời điểm lượng thức ăn trong dạ dày còn đầy, nếu tắm gội ngay sau khi ăn sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, nguy hiểm hơn còn có thể gây thiếu máu cục bộ tim, gây các bệnh tim mạch và mạch máu não.
Gội đầu sau khi uống rượu
Gội đầu sau khi uống rượu có thể gây chóng mặt, say sẩm và nôn mửa. Bên cạnh đó, người bị tim mạch càng cần phải chú ý không gội đầu sau khi uống rượu đặc biệt là không sử dụng nước lạnh để gội đầu.
Gội đầu ngay sau khi tập thể dục
Nếu bạn tập các bài tập thể dục cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều như: Chạy bộ ngoài trời, bơi lội,… Sau khi tập thể dục, bạn nên tránh gội đầu ngay. Cần có thêm thời gian nghỉ ngơi để cơ thể trở lại trạng thái bình thường và ráo ráo mồ hôi, lúc này bạn mới được tắm gội.
Vừa rồi là những chia sẻ về thời điểm gội đầu khoa học cùng nhiều lưu ý khác để giúp bạn có được một mái tóc khỏe mạnh, mềm mượt và hạn chế được tối đa các tác nhân gây hại cho tóc.
Gội đầu tưởng chừng đơn giản, nhưng lại có khoa học riêng của nó. Việc chọn đúng thời điểm – tần suất – kỹ thuật gội có thể giúp da đầu khỏe, tóc mọc nhanh, dày và giảm hẳn rụng. Một mái tóc đẹp bắt đầu từ thói quen gội đầu đúng cách – bởi da đầu khỏe là nền tảng cho tóc khỏe.