Người tập gym bị đổ mồ hôi nhiều: Hướng dẫn chăm sóc tóc và da đầu đúng cách

Sau mỗi lần vận động mạnh hoặc tập thể dục, mái tóc thường gặp phải tình trạng bết dính và nhờn rít do mồ hôi tiết ra kéo theo bụi bẩn bám vào da đầu. Nếu không được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ dễ cảm thấy khó chịu và mất tự tin với mái tóc của mình. 

Vậy, làm thế nào để chăm sóc tóc và da đầu đúng cách sau mỗi lần vận động? Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản, thiết thực trong bài viết dưới đây của Neofollics nhé. 

Kinh nghiệm chăm sóc tóc sau tập luyện: Điều cần biết để giữ tóc khô thoáng

Tập thể dục không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp duy trì vóc dáng và tạo cảm giác sảng khoái, tỉnh táo. Tuy nhiên, sự tích tụ mồ hôi và dầu thừa trên da đầu lại là nguyên nhân khiến tóc dễ bị bết và nhờn. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này, những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ mái tóc hiệu quả, ngay cả khi không thể gội đầu ngay sau khi tập.

Người tập gym đổ mồ hôi nhiều cần áp dụng quy trình chăm sóc tóc và da đầu chuyên biệt để tránh tình trạng bết dính, gàu ngứa và rụng tóc. Cụ thể, bạn cần lưu ý những điểm sau:

• Không chà xát da đầu mạnh: Việc ma sát quá mức khi lau tóc hoặc da đầu sẽ làm tổn thương lớp biểu bì, khiến tóc khô và dễ gãy.
• Sử dụng khăn thấm nhẹ nhàng: Dùng khăn mềm thấm để hút bớt mồ hôi giúp tóc nhanh khô hơn mà không gây hại.
• Giữ khoảng cách tay khi dùng các sản phẩm dưỡng tóc: Tránh cho sản phẩm tiếp xúc trực tiếp với da đầu để ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông.
• Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý: Sử dụng thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tóc chắc khỏe từ bên trong.

Hướng dẫn chăm sóc tóc và da đầu chi tiết

Cách buộc tóc khi tập để tránh ảnh hưởng tóc và da đầu

Buộc tóc phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái hơn trong lúc vận động mà còn duy trì độ bền và sức khỏe cho mái tóc

Tùy vào những môn tập khác nhau mà bạn cần một kiểu tóc riêng. Với những môn vận động như: aerobic, việc bung tóc giữa chừng là không thể tránh khỏi, việc buộc lại tóc, tóc ướt nhẹp với mồ hôi dễ gây gãy rụng cho tóc. 

Thông thường, những kiểu tóc búi gọn gàng, buộc cao hay tết lại luôn là những lựa chọn hoàn hảo nhất, không chỉ đẹp mà còn rất gọn gàng, hạn chế tối đa khả năng tóc tiếp xúc với bụi bẩn và thời tiết khắc nghiệt. 

Việc để tóc rơi tự do hay buộc tóc không đúng cách khi tập có thể gây ra nhiều vấn đề:

• Tóc chạm vào mặt: Làm tăng nguy cơ mụn, kích ứng da do mồ hôi và bụi bẩn tích tụ.
• Buộc tóc quá chặt: Áp lực lên chân tóc gây gãy rụng và làm hư tổn tóc; gây áp lực lớn lên da đầu và nang tóc, cản trở lưu thông máu. . Hệ quả là bạn sẽ bị đau nhức da đầu, đau đầu, viêm nang lông, thậm chí dẫn đến rụng tóc từng mảng hoặc rụng tóc do lực kéo nếu duy trì thói quen này thường xuyên. 

Để bảo vệ mái tóc, bạn nên chọn những kiểu buộc nhẹ nhàng, thoáng mát như:

• Búi tóc thấp hoặc tết lỏng, hạn chế kéo căng quá mức các sợi tóc.
• Sử dụng kẹp giữ tóc cố định giúp giảm sức nặng và tổng hợp tạo kiểu tự nhiên.
• Dây buộc tóc làm từ chất liệu mềm như lụa để giảm ma sát, hạn chế tổn thương sợi tóc.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên thay đổi kiểu buộc tóc thường xuyên để tránh tạo áp lực lâu dài lên một vùng da đầu nhất định, đồng thời giúp tóc được nghỉ ngơi và phục hồi. 

Xử lý tóc và da đầu ngay sau khi tập

• Thả tóc và thấm mồ hôi: Tháo ngay chun buộc, dùng khăn bông mềm thấm nhẹ nhàng từ chân đến ngọn tóc. Tránh chà xát mạnh gây tổn thương nang tóc.
• Hạ nhiệt cơ thể: Không nên gội đầu ngay lập tức. Hãy chờ từ 20-30 phút để cơ thể ngừng tiết mồ hôi, nhịp tim ổn định và da đầu trở lại nhiệt độ bình thường rồi mới tiến hành làm sạch.
• Cố gắng làm khô mồ hôi: Nếu chưa thể gội ngay, hãy sấy mát để thổi bay hơi ẩm mồ hôi hoặc dùng dầu gội khô ở phần chân tóc để hút dầu thừa, tránh bít tắc lỗ chân lông.

Hướng dẫn gội đầu đúng cách

• Tần suất gội: Mồ hôi chứa muối và cặn bẩn, nếu để lâu sẽ làm tóc khô xơ và bết dính. Nếu tập luyện mỗi ngày, bạn nên gội hàng ngày nhưng hãy chọn loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ (không chứa Sulfate) hoặc dùng dầu xả để gội thay thế. 
• Đừng gội đầu quá nhiều: Các chất tẩy trong dầu gội sẽ gột sạch chất nhờn tự nhiên trên da đầu nếu bạn gội quá thường xuyên. Có thể sử dụng dầu gội khô giúp hút nước, dầu trên tóc bạn, giúp mái tóc bạn khô ráo, nhẹ nhàng hơn mà vẫn vào nếp dễ dàng. Một chiếc băng đô bằng vải mềm thấm mồ hôi sẽ là trợ thủ đắc lực cho bạn.
• Nhiệt độ nước: Theo các chuyên gia, bạn nên gội đầu bằng nước ấm hoặc nước mát để loại bỏ bã nhờn và mồ hôi khi tập gym, chơi thể thao; bảo vệ lớp biểu bì, tránh làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da đầu.
• Kỹ thuật làm sạch: Thoa dầu gội lên tay, tạo bọt kỹ rồi mới áp lên da đầu. Dùng phần thịt của ngón tay (không dùng móng) để massage nhẹ nhàng theo vòng tròn để đánh tan mồ hôi và bã nhờn, tuyệt đối không cào mạnh

Dùng lược răng thưa nhé!

Cách chọn lược cũng rất quan trọng. Sau khi kết thúc bài tập thể dục bạn không nên dùng tay gỡ rối, bởi điều này khiến tóc bạn tệ hơn, thay vào đó hãy lựa chọn lược chải phù hợp. Lược răng dày thì sẽ dễ làm xơ tóc và chẻ ngọn. Dùng lược răng thưa sẽ giúp tóc bạn ít bị thương tổn hơn nhiều đấy!

Chuyên gia khuyên: Không nên tập khi tóc còn ướt

Tập luyện khi tóc vẫn còn ẩm ướt sau gội có thể gây hại cho da đầu và tóc. Độ ẩm của tóc và mồ hôi dễ dàng tạo môi trường cho vi khuẩn và nấm phát triển, có thể  dẫn đến tình trạng ngứa, kích ứng, thậm chí hình thành gàu, đồng thời làm tóc nhanh bết và yếu hơn.

Do đó, hãy kiên nhẫn chờ tóc khô hoàn toàn trước khi bắt đầu các hoạt động thể chất để bảo vệ mái tóc khỏi hư tổn không mong muốn. Ngoài ra, bạn nên lưu ý:

• Tránh dùng khăn ướt cứng hoặc bất kỳ dụng cụ tạo nhiệt mạnh nào để làm khô tóc quá nhanh: Điều này có thể khiến tóc bị tổn thương và mất nước.
• Thời gian đợi tốt nhất để bắt đầu tập luyện là khi tóc hoàn toàn khô ráo: giúp da đầu có môi trường sạch và khỏe mạnh trong suốt thời gian tập.
• Sắp xếp thời gian gội đầu hợp lý: nên gội đầu trước hoặc sau tập luyện để tóc không phải chịu đựng quá nhiều lần rửa, tránh khô xơ.

Hãy sấy khô tóc để thổi hết mồ hôi thừa còn dính lại trên tóc. Tận dụng tối đa những chiếc khăn khi tập Gym để hạn chế mồ hôi từ mặt, cổ, da đầu có thể khiến tóc bạn ướt đẫm lúc nào không nay. 

Nếu có thể, thay vì dùng máy sấy, hãy kiên nhẫn để tóc khô tự nhiên. Máy sấy tuy tiện lợi nhưng lại dễ dàng làm tóc bị khô, gãy và hư tổn nếu không được sử dụng đúng cách. Một tip nhỏ là sau khi gội đầu, hãy lau nhẹ tóc bằng khăn bông để thấm bớt nước, sau đó dùng một chút ít dầu hấp vuốt đều lên phần đuôi tóc và búi tóc lại. Sau một vài giờ đồng hồ, khi thả tóc ra, bạn sẽ có một mái tóc mềm và xoăn nhẹ.

Tiện ích của dầu gội khô trước khi tập luyện

Thói quen sử dụng dầu gội khô sau khi tập gây ra nhiều bất tiện vì lúc đó tóc đã bắt đầu bết dính. Một biện pháp thông minh hơn là dùng dầu gội khô trước khi vận động. Việc này sẽ giúp kiểm soát lượng dầu tiết ra, duy trì da đầu khô thoáng và giảm thiểu tình trạng tóc bóng nhờn khi tập cường độ cao.

• Xịt dầu gội khô đều lên da đầu trước buổi tập.
• Giúp hấp thụ dầu thừa, bụi bẩn hiệu quả.
• Giữ mái tóc luôn tươi mới và sạch sẽ suốt thời gian vận động.
• Tạo cảm giác nhẹ đầu, không bí bách khó chịu.
• Tiết kiệm thời gian, phù hợp với những người bận rộn.

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại dầu gội khô được thiết kế với các thành phần tự nhiên an toàn cho da đầu. Bạn nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại tóc và tránh lạm dụng quá mức để không gây ách tắc nang tóc. 

Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E, bổ sung viên uống chức năng

Vitamin E giúp cải thiện lượng máu lưu hành trên da đầu bạn. Thậm chí nó còn có khả năng kích thích sự phát triển tóc tốt hơn, vì vậy nếu bạn có mái tóc mỏng hoặc đã bị rụng nhiều hơn bình thường hãy thử dùng thêm vitamin E. Các loại thực phẩm chứa vitamin E như quả hạch, hạt, mầm lúa mì, rau bina và các loại thực vật lá xanh…Uống thêm viên thực phẩm chức năng như dầu cá, vitamin E cũng giúp bạn bổ sung vitamin để nuôi dưỡng tóc bóng khỏe.