Rụng tóc sau sinh là một trong những vấn đề đáng lo ngại của nhiều bà mẹ. Tình trạng này thường kéo dài từ 5-6 tháng sau sinh hoặc có thể lâu hơn mặc dù mẹ bỉm đã thử nhiều loại dầu gội và dầu xả để khắc phục.
Tóc rụng sau sinh là do sự thay đổi nội tiết tố trước và sau khi sinh con, song cũng có thể là một biểu hiện bệnh lý tuyến giáp. Nếu đang gặp phải vấn đề tương tự, hãy tham khảo những thông tin mà Neofollics tổng hợp được trong bài viết sau nhé
Tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh là gì?
Rụng tóc nhiều sau sinh là tình trạng thường xuyên diễn ra ở các mẹ bỉm. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi của nội tiết tố và dinh dưỡng, liên quan đến estrogen trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu mẹ bỉm rụng tóc quá nhiều thì nên đến gặp bác sĩ để thăm khám. Vì đây cũng là một biểu hiện của bệnh lý về tuyến giáp.
Thông thường, mái tóc chúng ta thường có khoảng từ 80.000 – 120.000 sợi tóc và lượng tóc rụng mỗi ngày ước tính là vào khoảng 100 sợi. Rụng tóc sau sinh là hiện tượng tóc rụng nhiều sau khi sinh vài tháng, xảy ra khi bạn bị rụng hơn 100 sợi tóc mỗi ngày.
Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh
Thay đổi tâm sinh lý
Sau khi sinh, người mẹ phải đối mặt với nhiều vấn đề như: Chăm sóc con, lo buồn vì vóc dáng không còn thon thả, cân bằng giữa gia đình và công việc,… Điều này tạo nên áp lực khiến mẹ bỉm căng thẳng và mệt mỏi, dẫn đến dưỡng chất không được cung cấp đầy đủ và dễ làm tóc rụng.
Rối loạn nội tiết tố
Thời kỳ mang thai, cơ thể người mẹ sản xuất ra lượng lớn hormone estrogen và progesterone. Tuy nhiên, sau sinh, nồng độ estrogen lại giảm, đồng thời oxytocin và prolactin tăng nhanh dẫn đến nội tiết tố bắt đầu xáo trộn. Đây là nguyên nhân làm tóc chậm phát triển và rụng nhiều.
Tập trung dinh dưỡng cho thai nhi
Giai đoạn mang thai, dinh dưỡng của người mẹ tập trung để nuôi thai nhi. Sau sinh, cơ thể mẹ lại tiếp tục tiết hormone prolactin chuyển hoá thành nguồn sữa để nuôi dưỡng bé. Điều này rất dễ làm cơ thể mẹ bỉm suy nhược, tuần hoàn máu lên tóc cũng bị ngắt quãng và làm tóc tổn thương.
Bật mí 9 cách trị rụng tóc sau sinh hiệu quả
Tránh căng thẳng và lo lắng giúp giảm rụng tóc sau sinh
Mẹ sau sinh thường mang tâm trạng lo lắng và căng thẳng. Tình trạng này lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ và làm tóc rụng nhiều. Do đó, mẹ bỉm cần có những suy nghĩ tích cực, luôn tạo cảm giác vui vẻ và thoải mái bằng các hoạt động như tập thể thao, yoga, ngồi thiền,…
Những người căng thẳng cũng thường hay bị rụng tóc nhiều. Chính vì vậy, nếu bạn cứ tiếp tục lo nghĩ về mái tóc của mình thì không những không giúp ích được gì mà còn có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, cách trị rụng tóc sau sinh trong trường hợp này là bạn “hãy quẳng gánh lo rụng tóc sau sinh’ đi và vui vẻ với việc làm mẹ toàn thời gian ở hiện tại.
Cân bằng chế độ ăn uống và bổ sung vitamin cần thiết
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng, đầy đủ vitamin và khoáng chất sẽ cung cấp năng lượng lớn từ đó tạo nên chất chống oxy hoá và flavonoid, vừa bảo vệ nang lông hiệu quả vừa nuôi dưỡng tóc khoẻ mạnh. Thực phẩm cung cấp vitamin cần thiết như: Rau củ, các loại hạt, cá,…
Nếu để ý, bạn sẽ thấy trong thời gian mang thai, việc thực hiện chế độ ăn giàu dinh dưỡng và dưới tác động của hormone thai kỳ đã giúp da và tóc của bạn phát triển khỏe mạnh. Rau và các loại hạt không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và flavonoid giúp bảo vệ nang lông.
Bên cạnh đó, những thực phẩm này còn giúp tăng cường sự phát triển của tóc. Do đó, bạn cần duy trì chế độ ăn giàu dinh dưỡng sau sinh để cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu giúp da và tóc khỏe mạnh.
Những thực phẩm có thể làm tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta-caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đôi khi những thực phẩm mà bạn ăn không cung cấp đầy đủ tất cả khoáng chất và vitamin cần thiết mà cơ thể cần. Do đó, nếu đang đối mặt với tình trạng rụng tóc sau sinh, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.
Các dưỡng chất quan trọng bạn cần chú ý bổ sung sau khi sinh bao gồm:
- Chất sắt: Sắt là khoáng chất quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu máu và các vấn đề sức khỏe khác liên quan. Bạn có thể bổ sung sắt bằng thực phẩm như các loại rau lá màu xanh đậm, trứng, thịt đỏ, thịt gia cầm,…
- Kẽm: Kẽm giúp tăng cường liên kết protein, làm cho tóc khỏe mạnh và bóng mượt. Bạn có thể bổ sung kẽm bằng cách ăn các loại đậu, hạt, ngũ cốc, sữa, trứng,…
- Vitamin nhóm B: Vitamin nhóm B đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe, nhất là vitamin B7 (biotin). Biotin tham gia vào quá trình tổng hợp keratin – một loại protein cấu tạo nên sợi tóc, giúp tóc chắc khỏe ngay từ khi mọc, giảm thiểu tình trạng xơ yếu và gãy rụng.
Gội đầu đúng phương pháp
Tóc của phụ nữ sau sinh thường yếu và nhạy cảm nên điều tiên quyết là phải biết gội đầu đúng cách. Mẹ cần sử dụng các loại dầu gội có thành phần dịu nhẹ và không nên gội quá 2 lần/tuần, kết hợp thêm dầu xả để giúp tóc được nuôi dưỡng, hạn chế gãy rụng.
Bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu để giảm rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ, có tác dụng tạo độ phồng và sử dụng thêm dầu xả. Bạn chỉ cần gội đầu khoảng 2 lần mỗi tuần là đủ. Nếu có thể hãy hong khô tóc một cách tự nhiên thay vì dùng máy sấy.
Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể tìm mua các sản phẩm tạo kiểu tóc tại các tiệm làm tóc hoặc nhà thuốc để làm cho mái tóc trông dày hơn khi đi ra ngoài. Bên cạnh đó, hãy tránh việc thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như sử dụng hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng hơn.
Làm khô tóc đúng cách
Mẹ bỉm nên để tóc khô tự nhiên sau khi gội đầu thay cho việc dùng máy sấy tóc. Bởi, nếu dùng máy sấy quá lâu sẽ làm tóc yếu và dễ rụng. Khi dùng khăn lau tóc nên ưu tiên những loại mềm mỏng và không chà xát quá mạnh vào tóc.
Massage da đầu
Việc massage da đầu thường xuyên sẽ giúp giãn nở mạch máu dưới da, kích thích và kéo căng tế bào nang tóc. Từ đó, tóc sẽ mọc ra dài và chắc khỏe hơn. Để có cảm giác thư giãn và giảm rụng tóc hiệu quả, bạn có thể kết hợp tinh dầu bạc hà và oải hương khi massage.
Cắt tóc ngắn
Cắt tóc ngắn sau sinh là cách giúp bạn dễ dàng chăm sóc và kiểm soát được tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, tóc ngắn cũng phù hợp để mẹ bỉm tạo kiểu nhanh hơn khi quá bận rộn chăm sóc con nhỏ.
Nếu đã quá ngán ngẩm khi nhìn thấy tóc rụng trên sàn sau khi gội đầu hay chải tóc, hãy nghĩ đến việc thử một kiểu tóc ngắn, mới. Với kiểu tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau sinh sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể chọn kiểu cắt bob (ngắn ở giữa và dài hai bên) hoặc cắt tóc tầng để khiến mái tóc tóc trông dày hơn.
Không búi tóc, cột tóc quá chặt
Khi búi tóc, kẹp tóc quá chặt vô tình kéo sợi tóc ra khỏi nang lông và làm cho lượng máu vận chuyển đến da đầu ít hơn. Lúc này, sợi tóc không thể phát triển được và dễ bị tổn thương. Do đó, bạn nên để tóc xõa tự nhiên hoặc thắt thật lỏng để bảo vệ làn tóc của mình nhé!
Thói quen buộc tóc quá chặt trong thời gian dài sẽ khiến những sợi tóc bị kéo căng ra, làm cho các nang tóc bị kéo liên tục. Điều này vô tình khiến các nang tóc bị suy yếu dần, tóc mới mọc ra dần nhỏ hơn và mỏng hơn, làm cho tóc dễ bị rụng.
Đắp mặt nạ dưỡng tóc
Tóc của mẹ sau sinh cũng cần được chăm sóc thường xuyên để hạn chế tình trạng gãy rụng. Mẹ có thể cung cấp dưỡng chất cho tóc bằng việc sử dụng các loại mặt nạ từ thiên nhiên có tại nhà, chẳng hạn như: Mặt nạ lòng trắng trứng, mặt nạ dầu dừa, mặt nạ chuối,…
Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều
Chải tóc với lực quá mạnh cũng là một trong các nguyên nhân khiến mẹ bỉm rụng tóc nhiều hơn. Do đó, khi chải tóc mẹ hãy dùng lực thật nhẹ. Hơn thế nữa, mẹ bỉm nên dùng lược răng thưa để chải tóc do sản phẩm này giúp làm giảm ma sát, hạn chế áp lực tác động lên chân tóc khi chải hay gỡ rối.
Việc chải tóc thường xuyên dễ khiến tóc bạn bị rụng. Khi chải, bạn nên sử dụng những chiếc lược răng thưa, có độ ma sát thấp vì điều này giúp làm giảm áp lực lên tóc.
Hướng dẫn cách mọc tóc dày trở lại cho phụ nữ sau sinh
Tiếp tục duy trì thói quen chăm sóc tóc và cơ thể
Sau sinh 6 tháng, lúc này cơ thể của người mẹ bắt đầu hồi phục gần như hoàn toàn, tuy vậy bạn vẫn nên tiếp tục duy trì các thói quen chăm sóc tóc và cơ thể. Nếu những cách trị rụng tóc sau sinh đã áp dụng trước đó mang lại hiệu quả, bạn hãy tiếp tục thực hiện. Hơn nữa, thời điểm này bạn đã có thể sẵn sàng để bắt đầu thử nghiệm và áp dụng nhiều biện pháp làm đẹp hơn.
Cung cấp dưỡng chất chuyên biệt dành cho tóc nữ
Ngoài các cách điều trị rụng tóc sau sinh trên, sau khi cai sữa cho bé, bạn có thể bắt đầu bổ sung các dưỡng chất tự nhiên giúp ổn định hệ thống nội tiết và nuôi dưỡng tế bào mầm tóc. Các thành phần như CLI-β (Beta) với tinh chất Cynatine độc quyền, kết hợp với chiết xuất từ Pumpkin seed, Horsetail,… giúp cân bằng hormone, bảo vệ và nuôi dưỡng tóc từ gốc. Không những thế, các tinh chất này còn thúc đẩy tóc mọc lại, làm tăng thời kỳ phát triển của tóc, giảm rụng tóc, đồng thời hỗ trợ sức khỏe tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe và mềm mượt hơn.
Sử dụng các sản phẩm kích thích mọc tóc
Từ tháng thứ 3 sau sinh, phụ nữ có thể bắt đầu sử dụng các sản phẩm kích thích mọc tóc. Tuy nhiên, quan trọng nhất là chọn những sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên và lành tính để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Đối với các loại dầu gội hay serum kích thích mọc tóc, hãy chú ý đến thành phần và ưu tiên lựa chọn những sản phẩm chứa các thành phần thiên nhiên, nhẹ nhàng và không gây kích ứng. Điều này không chỉ giúp kích thích mọc tóc mà còn bảo vệ da đầu, mang lại sự an tâm cho các mẹ bỉm sữa.
Dầu gội Neofollics là loại dầu gội hiệu quả nhất để thúc đẩy sự phát triển của tóc, kích thích mọc tóc chắc khỏe, nhanh dài. Ngoài 12 thành phần kích thích mọc tóc, loại dầu gội này còn có tác dụng nuôi dưỡng. Nó làm dịu da đầu, chống gàu hiệu quả và tạo nền tảng cho sự phát triển tóc khỏe mạnh.
- Tăng hiệu quả của kem dưỡng: Dầu gội tạo môi trường lý tưởng cho Kem dưỡng kích thích mọc tóc, giúp các thành phần hoạt tính trong kem dưỡng thẩm thấu tốt hơn.
- Công thức dịu nhẹ: Không chứa SLS & SLES, phù hợp để sử dụng hàng ngày.
- Thích hợp cho da đầu dầu và nhiều gàu: Giúp loại bỏ bã nhờn dư thừa và điều chỉnh lượng dầu trên da đầu, giúp giảm viêm, gàu và ngứa
- Cải thiện sự phát triển của tóc và kéo dài giai đoạn mọc tóc
- Cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu
- Tăng cường sức khỏe của da đầu và nang tóc
- Tóc dày và khỏe hơn trông thấy, 80% thấy tóc mọc nhiều hơn, tăng độ chắc khỏe của tóc và giảm gãy rụng, 90% báo cáo sự cải thiện sau 90 ngày
- Cải thiện độ bóng, mật độ và độ mềm mại của tóc
- Cấp nước và giữ ẩm cho tóc, lành tính để sử dụng hằng ngày
Dưỡng tóc bằng các công thức từ thiên nhiên
Sử dụng các cách trị rụng tóc sau sinh từ thiên nhiên là phương pháp được nhiều phụ nữ sau sinh ưa chuộng. Tuy cần nhiều thời gian để tóc cải thiện và phục hồi, nhưng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, vỏ bưởi, nha đam có thể giúp mái tóc mềm mượt, chắc khỏe hơn và quan trọng là hoàn toàn lành tính, an toàn cho mẹ và bé.
- Dầu dừa: Dầu dừa là một trong các phương pháp trị tóc rụng sau sinh hiệu quả. Bạn chỉ cần thoa dầu dừa lên tóc và massage nhẹ nhàng khoảng 5 phút rồi gội đầu lại cho sạch, giúp nuôi dưỡng da đầu và cho bạn mái tóc chắc khỏe. Nếu không dùng dầu dừa, bạn cũng có thể dùng dầu oliu với cách làm tương tự.
- Vỏ bưởi: Vỏ bưởi chứa nhiều tinh dầu giúp dưỡng tóc và kích thích mọc tóc. Gội đầu bằng nước vỏ bưởi đun sôi có thể giúp tóc sạch hơn, giảm rụng tóc và kích thích tóc mọc dài.
- Nha đam: Nha đam giúp tăng cường sức đề kháng cho tóc và giảm gãy rụng. Bạn có thể trộn gel nha đam với một chút mật ong, thoa lên tóc và ủ trong khoảng 20 phút, sau đó gội sạch tóc. Thực hiện đều đặn 2 – 3 lần mỗi tuần trong khoảng 2 – 3 tháng bạn sẽ thấy tóc dày và đẹp hơn.